BERITA BANTUL - Penyebab yang bisa bikin kamu stres, mulai dari masalah pekerjaan, rumah tangga, keuangan atau mungkin karena pandemi covid 19 yang belum kunjung selesai.
Apapun alasannya stres itu enggak boleh dianggap sepele, karena kalau dibiarkan begitu aja stres bisa membahayakan kondisi kesehatanmu sendiri.
Dilansir BeritaBantul.com dari kanal youtube aladokter, yang diunggah pada tanggal 27 Oktober 2021, dr. Ghea memberikan tips cara menghilangkan stres dengan mudah.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Membandel Menurut Ahli Dokter, Nomor 5 Paling Top Cer
Sebelumnya, kamu harus tahu stres itu apa sih?, jadi stress adalah reaksi tubuh yang muncul ketika seseorang yang sedang menghadapi ancaman, sebuah tekanan sesuatu, atau perubahan beban hidup yang sulit untuk dijalani.
Stres ini bisa juga terjadi karena kamu sedang banyak pikiran yang membuatmu jadi gugup, sering marah-marah, putus asa atau jadi nggak bersemangat menjalani hidup.
Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres.
Pertama, curhat.
Ungkapkan keluh kesahmu orang yang kamu percaya alias curhat, pokoknya masalah apapun bisa kamu curahkan ke orang terdekat.
Bisa pasangan orang tua, sahabat atau kalau mau yang lebih profesional, kamu bisa juga curhat ke psycholog.
Walau terkesan sepele dan gak langsung bisa bantu kamu menemukan solusinya, tapi percaya deh cara ini ampuh banget bikin kamu lebih lega dan tenang.
Baca Juga: Kulit Wajah Bersinar Cerah Bagai Rembulan, 6 Cara Menghilangkan Komedo dan Perbaiki Sel Kulit Mati
Kedua, yaitu rajin olahraga.
Sebenarnya saat stres atau enggak, semua orang dianjurkan untuk olahraga. Karena aktivitas ini bisa menjaga kondisi kesehatan mu secara keseluruhan.
Tentu termasuk kesehatan mental mu dengan berolahraga, ototmu menjadi lebih rileks dan pikiranmu pun akan teralihkan.
Sehingga mulut kamu yang tadinya bete gampang sensian, jadi lebih membaik.
Ketiga, lakukan meditasi.
Kamu tahu nggak?, udah ada beberapa penelitian yang membuktikan, kalau meditasi atau yoga bisa menurunkan kadar hormon kortisol alias hormon stres di tubuhmu.
Makanya kalau kamu mengatasi stress dan menenangkan pikiran Coba deh rutin meditasi atau olahraga yoga, nggak perlu lama-lama kok selama 15 hingga 30 menit setiap harinya.
Keempat, lakukan semua kegiatan yang kamu suka.
Misalnya kalau kamu suka nyanyi ya silahkan bernyanyi sesuka hati kamu, tapi jangan sampai mengganggu tetangga ya hehe.
Atau kamu suka baca, silahkan baca deh buku kesukaanmu atau buku-buku best-seller saat ini, memang terkesan sederhana, tapi faktanya dengan melakukan kegiatan yang kamu suka tubuhmu akan menghasilkan hormon bahagia atau dopamin sehingga perasaanmu pun akan senang dan pikiranmu jadi lebih positif.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Membandel Menurut Ahli Dokter, Nomor 5 Paling Top Cer
Kelima, fokus pada saat ini.
Maksudnya kamu nggak usah buang-buang waktu untuk memikirkan masa lalu atau masa depan, fokus aja sama apa yang ada sekarang.
Soalnya terkadang sebagian orang itu stres karena terlalu memusatkan pikiran sama suatu hal yang belum kejadian, atau malah sama hal yang udah kejadian dan gak bisa diapa-apain lagi.
Ketimbang terus-terusan mikirin yang masih jauh atau yang sudah lama lewat, Kenapa nggak pikirin yang dekat-dekat aja gitu, ya masa sekarang aja.
Keenam, terapkan pola hidup sehat.
Nah, ini bukan hanya bermanfaat untuk mengurangi stres, tapi juga meningkatkan daya tahan tubuhmu.
Apalagi saat pandemi seperti sekarang ini, agar kondisi mental dan fisikmu selalu sehat, kamu sangat dianjurkan untuk makan makanan bergizi setiap hari.
Banyak minum air putih, tidur yang cukup, hindari minuman beralkohol dan merokok.
Nah, itu semua trik jitu mengatasi stres yang bisa kamu coba sekarang juga, jadi kalau kamu stres jangan didiamkan berlarut-larut yah.
Baca Juga: Link Nonton Ope Piece Episode 1, Subtitle Indonesia, Kualitas HD, Awal Era Bajak Laut
Tapi kalau sudah ngikutin semua cara tersebut tapi stres yang kamu alami tetap berkelanjutan atau makin parah nggak ada salahnya untuk coba berkonsultasi dengan ahlinya seperti psycholog dan psychiater.***