Network
GAYA HIDUP – Olahraga aerobik merupakan olahraga yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
Dengan melakukan aerobik secara teratur yaitu minimal 4 kali dalam seminggu dapat membantu menjaga kesehatan dan juga kekebalan pada tubuh.
Selain itu juga olahraga aerobik dapat membantu menjaga agar postur tubuh menjadi terjaga agar tetap ideal.
Baca Juga: Anda Sulit Untuk Berhenti Dari Kebiasaan Buruk Merokok, Lakukan 7 Cara Ini Dijamin Ampuh
Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak digandrungi oleh masyarakat, tak tanpa kecuali kaum wanita. Pasalnya olahraga ini merupakan olahraga yang menyenangkan dan memiliki segudang manfaat, salah satunya dapat membuat tubuh menjadi lebih langsing dan ideal.
Dikutip dari buku “Awas mati muda” karya John Afifi, terdapat beberapa manfaat aerobik untuk kesehatan.
Pertama. Jantung Menjadi Lebih Baik.
Saat melakukan aerobik, denyut jantung akan berkurang. Hal ini menjadikan jantung akan mendapatkan lebih banyak darah. Dengan demikian, jantung bisa menjalankan fungsinya secara optimal.
Kedua. Tubuh menjadi langsing dan ideal.
Saat melakukan aerobik, lemak didalam tubuh akan terbakar. Hasilnya, total lemak tubuh menjadi berkurang. Hal ini akan menjadikan tubuh tampak langsing dan berat badan badan menjadi ideal.
Ketiga. Meningkatkan kesehatan mental.
Melakukan aerobik secara teratur yaitu sebanyak empat kali seminggu maka akan dapat melepaskan endorfin, yaitu hormon alami tubuh penghilang rasa sakit.
Manfaat hormon ini antara lain dapat mengurangi stres dan depresi serta mendatangkan kebahagiaan, hal tersebut memiliki dampak pada kesehatan mental yang semakin meningkat.
Keempat. Meningkatkan Sistem kekebalan tubuh.
Sejumlah penelitian telah menunjukan bahwa melakukan aerobik secara teratur (sedikitnya empat kali dalam seminggu) dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Daripada Tidur Setelah Sholat Subuh, Lebih Baik Sedekah Karena Itu Lebih Baik Daripada Yang Lainnya
Dengan demikian, tubuh menjadi kebal terhadap serangan virus, terutama yang menyebabkan penyakit ringan, seperti pilek atau flu.
Kelima. Mencegah serangan penyakit.
Melakukan aerobik secara teratur dapat menurunkan berat badan yang menjadi faktor utama tingginya risiko serangan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke, kangker, dan beberapa penyakit lainya. Artinya, secara otomatis dapat dikatakan bahwa aerobik dapat mencegah serangan penyakit.
Keenam. Memperpanjang Umur.
Penelitian yang dilakukan oleh sejumlah peneliti dari Universitas Harvard yang dimuat di dalam New England Journal of Medicine pada tahun 1986 mengungkapkan adanya hubungan ilmiah antara olahraga dan panjang umur.
Sejak penelitian itu dipublikasikan, berbagai penelitian lain ikut mempertegas bahwa olahraga (termaksud aerobika) bisa memperpanjang umur atau menambah angka hidup manusia.
Itulah beberapa manfaat yang akan didapatkan dengan melakukan olahraga aerobik. Semoga bermanfaat.***
Baca Juga: Taukah Anda Air Putih Memiliki Segudang Manfaat Bagi Kesehatan dan Kecantikan
Sumber: Buku “Awas Mati Muda; 52 Kebiasaan Sehari-hari Orang Kaya di Dunia Yang Membuat Mati Muda”, karya John Afifi.
Penulis: Nurul Faeda, Mahasiswa Program Studi Komunikasi dan Penyiaran Islam, Sekolah Tinggi Agama Islam Sunan Pandanaran Yogyakarta.
