Network
GAYA HIDUP - Dengan berolahraga secara teratur akan memberikan banyak dampak positif bagi tubuh, baik itu untuk kesehatan jasmani ataupun rohani.
Olahraga yang dilakukan pada waktu pagi, akan membuat tubuh menjadi lebih bugar sepanjang hari, sehingga semua aktivitas yang kita lakukan dapat berjalan dengan lancar.
Sayangi tubuh anda dengan menjaga pola makan, seperti mengonsumsi makanan yang sehat dan juga bergizi, dan yang paling penting lakukan olahraga secara teratur sekita 2-3 kali dalam seminggu, terutama lakukanlah olahraga di pagi hari.
Baca Juga: Ada 7 Macam Istirahat yang Sebenarnya Dibutuhkan Tubuh, Ini Penjelasannya
Dikutip dari laman Halodoc, ada 7 manfaat yang akan diperoleh apabila melakukan olahraga di pagi dengan teratur, diantaranya:
Pertama. Meningkatkan kewaspadaan
Didalam tubuh ada yang namanya hormon kortisol yang berfungsi membuat tubuh tetap menjaga kewaspadaan. Pada umunya hormon ini akan meningkat dipagi hari dan akan turun di malam hari. Oleh karena itu sangat baik melakukan olahraga di pagi hari agar kewaspadaan pada diri menjadi meningkat.
Kedua. Lebih punya banyak energi
Dengan melakukan olahraga lebih awal yaitu dipagi hari akan membuat tubuh menjadi lebih terasa berenergi seharian.
Oleh karena itu, lakukan olahraga secara teratur setiap paginya agar energi didalam tubuh terjaga dengan baik.
Baca Juga: Ada 5 Hal yang Perlu Kamu Jaga dan Tidak Perlu Orang Lain Tahu Tentang Ini
Ketiga. Lebih fokus
Taukah anda, olahraga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Sebuah penelitian pada sebuah studi pada tahun 2019 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa “Olahraga padi terbukti meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.”
Keempat. Meningkatkan suasana hati
Selain lebih fokus, dengan berolahraga dipagi hari akan membuat suasana hati menjadi meningkat, dan perlu untuk diketahui bahwa olaraga merupakan obat alami untuk mengilangkan stres.
Hal ini dikarenakan selama melakukan olahraga, otak menghasilkan lebih banyak endorfin (hormon yang memicu perasaan senang).
Melakukan olahraga dipagi hari diyakini dapat membuat mood akan baik sepanjang hari, Oleh karena itu lebih seringlah melakukan olahraga, terutama olahraga di pagi hari
Kelima. Lebih efektif menurunkan berat badan
Sebuah studi yang telah diterbitkan dalam EbioMedicine menyebutkan bahwa olahraga yang dilakukan di pagi hari mungkin salah satu carah paling baik untuk menurunkan berat badan. Dalam penelitian tersebut, ada 10 remaja putra berolahraga di pagi hari, sore, dan malam hari dalam sesi terpisah.
Para peneliti menemukan bahwa pembakaran lemak 24 jam paling tinggi saat mereka berolahraga adalah di pagi hari sebelum sarapan.
Baca Juga: Ciri-ciri Orang Baperan Wanita Maupun Laki-laki Harap Memperhatikan Ini
Keenam. Mengontrol nafsu makan
Dengan berolahraga nafsu makan akan lebih terkontrol, hal tersebut disebabkan karena dengan melakukan olahraga akan mengurangi ghrelin, hormon kelaparan, dan meningkatkan hormon kenyang.
Ketujuh. Tidur lebih nyenyak
Olahraga di pagi hari dapat membuat tidur anda lebih nyenyak saat malam hari, hal ini disebabkan paparan cahaya matahari di pagi hari dapat membantu meningkat kadar melatonin yang menyebabkan tidur dimalam hari anda akan terasa lebih nyenyak.
Itulah beberapa manfaat olahraga di pagi hari yang perlu anda ketahui, semoga bermanfaat.***
Penulis: Nurul Faeda, Mahasiswa Program Studi Komunikasi dan Penyiaran Islam, Sekolah Tinggi Agama Islam Sunan Pandanaran Yogyakarta.
