Network
BERITA BANTUL - Peralihan musim dari musim kemarau ke musim penghujan biasanya disebut musim pancaroba.
Di masa peralihan seperti ini biasanya cuaca nggak menentu banget, ya kadang hujan kadang panas.
Misalnya Pagi harinya hujan deras siangnya panas terik banget, eh malam harinya hujan lagi, disertai angin yang kencang.
Dilansir BeritaBantul.com dari kanal youtube alodokter, yang diunggah pada tanggal 12 November 2020, dr. Grace joselini corlesa dokter spesialis kedokteran olahraga memberikan tipsnya.
Kondisi ini kerapkali membuat udara lebih lembab terus suhu lingkungan juga jadi mudah berubah dengan cepat, sehingga bikin tubuh kita perlu berusaha lebih keras untuk beradaptasi.
Kalau nggak dijaga dengan baik, daya tahan tubuh bisa jadi melemah, terus jadi lebih rentan terkena penyakit salah satunya flu atau influenza.
Nah makanya di musim pancaroba ini kamu perlu tahu berbagai cara efektif untuk mencegah flu supaya kamu nggak gampang ketularan.
Pertama, pakai masker.
ini wajib banget ya, khususnya buat kamu-kamu yang masih harus beraktivitas di luar rumah dan berada di tempat umum, minimal pakai masker kain berlapis.
Nah kalau di rumah ada yang lagi sakit kamu juga dianjurkan untuk pakai masker di rumah, dan buat yang sakit sebaiknya gunakan masker medis sekali pakai.
Memakai masker dinilai efektif untuk mencegah penularan virus dan bakteri.
Baca Juga: Badan Kamu Greges? Belum Tentu Omicron, Lakukan Saran Dokter Spesialis RSA UGM Ini
Kedua, jaga kebersihan diri.
Biasakan rutin cuci tangan dengan air dan sabun sebelum dan setelah makan, sebelum dan setelah ke toilet, serta saat habis bersin atau batuk.
Mandi juga harus rutin ya, jangan karena lebih banyak beraktivitas di rumah kamu jadi males mandi, yang ada virus dan bakteri betah banget nempel di tubuhmu.
Ketiga, tidur cukup.
Pastikan kamu mencukupi waktu istirahat dengan tidur minimal 7-8 jam sehari.
Jangan karena dirumah aja kamu terus malah jadi begadang terus, soalnya kalau kamu kurang tidur, daya tahan tubuh bisa melemah dan jadinya lebih rentan terkena penyakit infeksi.
Seperti influenza dan berbagai penyakit lainnya.
Keempat, rutinlah olahraga.
Minimal 30 menit perhari atau total 150 menit per minggu, pilihan olahraganya boleh apa aja yang kamu suka.
Misalnya jogging atau bersepeda disekitar rumah, yang penting lakukan dengan intensitas sedang dan pastikan kamu tetap mengikuti protokol kesehatan ya pas keluar rumah.
Kalau mau olahraga dirumah aja boleh banget kok bisa latihan kardio, angkat beban atau sepeda statis.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Membandel Menurut Ahli Dokter, Nomor 5 Paling Top Cer
Kelima, pastikan kamu memenuhi asupan nutrisi harian.
Salah satu nutrisi yang kamu perlukan untuk menjaga daya tahan tubuh biar gak gampang terserang penyakit infeksi seperti flu misalnya adalah vitamin C.
Vitamin C ini adalah nutrisi yang juga dapat bekerja sebagai antioksidan, sehingga dapat membantu melawan efek radikal bebas, serta mendukung kekebalan tubuh agar bekerja lebih baik dalam melawan virus dan bakteri.
Itulah cara menjaga kesehatan pada musim pancaroba seperti ini, jaga kesehatan ya.***
