GAYA HIDUP - Yoga merupakan salah satu olahraga yang tren dan banyak digandrungi masyarakat.
Yoga dapat mengatasi depresi karena teknik pernapasan yang digunakan tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga pikiran.
Selain itu, melakukan yoga secara rutin diakhir pekan dapat membantu memperbaiki postur tubuh, menjadi lebih ideal.
Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Aerobik Bagi Kesehatan
Sebuah penelitian dalam Journal of Alternative and Complimentari Medicine menemukan bahwa melakukan yoga selama 30 menit dapat meningkatkan mood, fokus kerja, serta menurunkan stres, sehingga dapat dipastikan bahwa yoga sangat efektif mengatasi depresi.
Berkaitan dengan hal tersebut masih banyak lagi manfaat yang didapatkan dengan melakukan yoga secara rutin.
Dikutip dari buku “Awas Mati Muda”, karya John Afifi, terdapat 6 hal manfaat yang didapatkan dengan melakukan yoga, diantaranya:
Pertama. Tubuh Lebih Fleksibel.
Manfaat yang bisa langsung dirasakan saat melakukan yoga adalah merasa tubuh menjadi lebih pleksibel. Hal ini disebabkan karena gerakan dan posisi yang dilakukan saat yoga secara tidak langsung melatih fleksibilitas serta kelunturan tubuh.
Baca Juga: Anda Sulit Untuk Berhenti Dari Kebiasaan Buruk Merokok, Lakukan 7 Cara Ini Dijamin Ampuh
Dan tidak hanya itu, manfaat lain yang didapatkan adalah penyakit pegal-pegal yang biasa dirasakan selama ini dapat hilang dengan sendirinya.
Kedua. Otot lebih Kuat.
Dengan melakukan yoga setiap akhir pekan dengan rutin dapat membuat otot lebih kuat sehingga tubuh dapat tampak lebih menarik sekaligus terjaga dari penyakit seperti arthritis dan nyering punggung.
Ketiga. Membersihkan Limpa.
Dengan melakukan yoga secara teratur di akhir pekan dapat membantu meregangkan otot-otot dan mengerakkan organ-organ pada tubuh. Alhasil hal tersebut dapat membantu membersihkan limpa yang merupakan cairan yang kaya akan sel kekebalan tubuh.
Maksudnya, yoga dapat membantu sistem limfanik memerangi infeksi, merusak sel-sel kangker, serta membuang racun-racun dari dalam tubuh.
Keempat. Memperbaiki postur tubuh.
Jika anda memiliki postur tubuh yang tidak ideal, melakukan yoga bisa menjadi salah satu solusinya.
Yoga dapat membantu memperbaiki postur tubuh, terutama pada bagian punggung. Karena punggung biasanya menjadi salah satu penyebab postur tubuh terlihat menjadi tidak ideal.
Dengan rutin melakukan yoga setiap akhir pekan dapat membantu memperbaiki postur tubuh, mencegah rasa nyeri dan rasa kelelahan pada bagian punggung.
Kelima. Mencegah Osteoporosis.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa latihan beban dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
Baca Juga: Daripada Tidur Setelah Sholat Subuh, Lebih Baik Sedekah Karena Itu Lebih Baik Daripada Yang Lainnya
Posisi-posisi yang dilakukan pada saat yoga, salah satunya yaitu mengangkat beban tubuh sendiri yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang belakang dan menguatkan tulang lengan.
Tulang lengan menjadi salah satu tulang yang rentan terkena penyakit osteoporosis, oleh karena itu lakukanlah yoga agar tulang anda bisa menjadi lebih kuat.
Keenam. Melindungi Jantung.
Latihan yoga secara rutin setiap akhir pekan dapat melindungi jantung dari penurunan fungsi. Artinya yoga membantu menjaga jantung agar menjadi lebih sehat. Hal ini disebabkan karena yoga bisa meningkatkan detak jantung sampai ketingkat paling sehat.
Itulah beberapa manfaat dari yoga, semoga bermanfaat.***
Baca Juga: Taukah Anda Air Putih Memiliki Segudang Manfaat Bagi Kesehatan dan Kecantikan
Sumber: Buku “Awas Mati Muda; 52 Kebiasaan Sehari-hari Orang Kaya di Dunia Yang Membuat Mati Muda”, karya John Afifi.
Penulis: Nurul Faeda, Mahasiswa Program Studi Komunikasi dan Penyiaran Islam, Sekolah Tinggi Agama Islam Sunan Pandanaran Yogyakarta.