GAYA HIDUP-Seringkali kita sebagai manusia mengalami gangguan sering lupa ingatan, meskipun sebentar. Dan menurut saya itu hal yang wajar dialami setiap orang.
Sebab itulah manusia dikatakan makhluk tak sempurna. Benar, karena manusia di dalam otaknya tidak dapat menampung bermacam informasi yang diterima.
Sehingga, hal itulah sering membuat kita pusing, overthinking, bahkan stress. Beginilah salah satu penyebab manusia lemah daya ingatannya. Namun, ada tips untuk meminimalisir hal tersebut, berikut tipsnya.
Baca Juga: Taukah Anda, Berterima Kasih Pada Diri Sendiri Akan Memberikan Dampak Positif Bagi Kesehatan Mental
Pertama, perbanyaklah dzikir kepada Allah. Dalam rutinitas hidup kita tentu tak akan lepas dari Sang Pencipta, bahkan tak ada keraguannya bahwa hal itu memberikan efek terbesar dalam kehidupan sehari-hari.
Seperti pada firman-Nya, yaitu “... dan ingatlah Tuhanmu jika kamu lupa... “.
Untuk itu, hubungan ini tidak hanya terjalin melalui pelaksanaan pada ibadah fardhu saja, tetapi harus pada hubungan emosional setiap saatnya.
Pun pada pesan Rasulullah juga ditegaskan yaitu: “Buatlah lidahmu basah oleh dzikir kepada Allah.”
Baca Juga: Rokok Dapat Menyebabkan Gangguan Penyakit Berbahaya Pada Tubuh
Kedua, hubungkan dengan pikiran. Maksudnya adalah cara kerja otak secara tersistem. Misalnya, hubungkan sebuah informasi tertentu yang ada di sekitar kita untuk mengingatnya. Sebagai contoh, tempat menaruh baju berwarna biru, hafalkan bahwa tempatnya juga berwarna biru atau warna lainnya.
Ketiga, catatlah jika itu penting. Fungsi catatan itu tak hanya membantu hafalan dan penyebaran ilmu dari orang-orang, tetapi juga menguatkan informasi pada ingatan penulisnya.
Terbukti, bahwa membiasakan mencatat sesuatu kegiatan atau apapun itu akan membantu mengingat semuanya meskipun tanpa melihat catatannya.
Cobalah, catat segala sesuatunya dan renungi sejenak apa yang perlu diingat, sehingga Anda akan merasakan manfaat besar berupa ingatan yang otomatis seiring berlalunya hari.
Baca Juga: Taukah Anda, 5 Menu Makanan Ini Cocok Untuk Menu Sarapan Pagi Anda.
Keempat, seimbangkanlah menu makanan. Seiring berjalannya pola hidup modern yang diikuti makanan cepat saji dan tidak dimasak secara baik, penyebab gejala penyakit fisik dba psikologis yang terus mulai bertebaran.
Sehingga, komposisi pola makan makanan sehat sering diabaikan. Padahal dalam sebuah penelitian menyimpulkan bahwa kekurangan asam Omega3 bisa membuat lemah daya ingat karena kurang ternutrisinya bagi otak.
Untuk itu, makan makanan yang mengandung asam Omega3, seperti ikan Salmon, buah Walnut, dan telur. Secara umum, menu makanan sehat berperan baik pada badan dan akal.
Kelima, jaga kesehatan badan. Selain sehat dalam kebutuhan nutrisi tubuh, juga harus sehat pikiran dan pola istirahat. Menjaga pola tidur selama dengan normal delapan jam sehari itu sangat penting bagi kesehatan, termasuk terapi daya ingat.
Baca Juga: Taukah Anda, Dengan Berolahraga Dapat Memberikan Manfaat Bagi Kesehatan Mental Kita Loh!
Hal ini agar stabil antara otak dan tubuh dalam bekerja. Karena salah satu penyebab daya ingat menurun karena begitu lelahnya otot-otot dan otak yang terus bekerja tanpa henti. Sehingga, susahnya menyimpan informasi yang diterima oleh otak.
Begitulah salah satu tips dalam meminimalisir hal-hal yang terlupakan, alias lemahnya daya ingat seseorang. Selamat mencoba, semoga bermanfaat.***
Sumber: Dikutip dari buku berjudul “Melejitkan Daya Ingat” karya Dr. Muhammad As-Saqa ‘Ied.
Penulis : Siti Fatimah Zahro, Mahasiswa Program Studi (Prodi) Komunikasi Penyiaran Islam (KPI) Sekolah Tinggi Agama Islam (STAI) Sunan Pandanaran, Yogyakarta