GAYA HIDUP – 5 Cara untuk Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Pada Tubuh.
Makan dan Minum berdiri dapat menyebabkan terjadinya gangguan pada sistem pencernaan pada tubuh manusia.
Kita perlu menerapkan pola hidup sehat agar sistem pencernaan pada tubuh kita dapat tetap berfungsi secara normal.
Menerapkan pola hidup sehat seperti olahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan sistem penceranaan juga akan terjaga.
Baca Juga: Inilah kenikmatan yang dirasakan saat tidur siang dan ada manfaatnya untuk tubuh kita
Dikutip dari buku “Awas Mati Muda”, karya John Afifi, ada lima cara sehat yang dapat dilakukan agar sistem pencernaan pada tubuh tetap terjaga dengan baik. Kelima cara tersebut adalah.
Pertama. Mengonsumsi banyak serat setiap hari.
Serat tidak hanya dapat menyehatkan sistem pencernaan, tetapi juga melindungi sistem pecernaan sehingga dapat berfungsi secara normal.
Oleh karena itu perlu untuk kita ketahui, bahwa mengonsumsi banyak serat setiap hari itu sangatlah penting bagi kesehatan pencernaan tubuh kita.
Tetapi ada baiknya juga bila kita melakukan diet tinggi serat. Karena diet tinggi serat merupakan bagian dari pola hidup sehat yang dapat menjaga fungsi sistem pencernaan sekaligus membantu melindungi diri dari bahaya penyakit diabetes, jantung koroner, wasir, kangker, dan berbagai penyakit lainya.
Baca Juga: Pasti Anda Sering Merasa Lupa Sesuatu, Cobalah Tips Meminimalisir Lemahnya Daya Ingatan
Kedua. Mengunyah makakanan sampai lembut.
Salah satu bagian terpenting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan adalah dengan mengunyah makanan sampai halus dan lembut.
Proses ini dapat membantu memecah makanan dalam ukuran kecil sebelum masuk ke usus dan lambung.
Proses ini juga memperlancar keluarnya enzim pencernaan dari kelenjar ludah, lambung, dan usus kecil.
Jadi, setiap kali makan pastikan kita mengunyah makanan sampai halus dan lembut sebelum ditelan.
Baca Juga: Tahukah Anda, 5 Menu Makanan Ini Cocok Untuk Menu Sarapan Pagi
Ketiga. Berolahraga dengan teratur dan mengurangi stres.
Berolahraga sebanyak empat kali seminggu dapat membantu kita dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Sebuah studi ilmu yang diterbitkan Gastroenterology and Hematology Jurnal, telah menunjukan bahwa aktivitas fisik seperti olagraga teratur benar-benar membantu dalam mencegah masalah pada sistem pencernaan.
Selain berolahraga, kita perlu mengurangi stres dengan tidak terlalu memikirkan urusan, baik itu urusan bisnis ataupun urusan lainya yang dapat menyebabkan kita menjadi stres.
Dengan mengurangi stres dapat menbantu kita agar terhindar dari efek negatif gangguan sistem pencernaa.
Baca Juga: Rokok Dapat Menyebabkan Gangguan Penyakit Berbahaya Pada Tubuh
Keempat. Jangan terlalu sering menggunakan Antasid.
Pada dasarnya, asam yang terdapat didalam perut dapat membantu tubuh dalam mencerna makanan.
Akan tetapi, dalam beberapa kasus, asam dapat naik ke kerongkongan sehingga menyebakan sensasi terbakar dan gangguan sistem pencernaan.
Jika kita mengalami kondisi seperti ini maka sebaiknya jangan terlalu sering menggunakan antasid. Pastikan jika ingin menggunakan antasid benar-banar harus dalam keadaan sangat diperlukan.
Perlu untuk diketahui bahwa kandungan yang terdapat dalam antasid dapat menyebabkan perut kehilangan fungsinya serta rentan terhadap infeksi bakteri.
Baca Juga: Taukah Anda, Dengan Berolahraga Dapat Memberikan Manfaat Bagi Kesehatan Mental Kita Loh!
Kelima. Mengonsumsi suplemen enzim pencernaan.
Suplemen enzim pencernaan terbuat dari campuran amilase, lipase, dan protease yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan bahkan dapat meningkatkan penyerapan gizi.
Kita dapat mengonsumsi suplemen ini secara teratur, sesuai dengan saran dari dokter, Agar kesehatan sistem pencernaan dapat terjaga dengan baik.
Itulah lima cara sehat dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Semoga bermanfaat.***
Baca Juga: Apabila Hati Anda Sedang Terluka, Solusinya, Cobalah Kelima Obat Hati Ini
Sumber: Buku “Awas Mati Muda; 52 Kebiasaan Sehari-hari Orang Kaya di Dunia Yang Membuat Mati Muda”, karya John Afifi.
Penulis: Nurul Faeda, Mahasiswa Program Studi Komunikasi dan Penyiaran Islam, Sekolah Tinggi Agama Islam Sunan Pandanaran Yogyakarta.