Anda Merasa Sedih! Cobalah Lakukan Cara Ini Bisa Menghilangkan Kesedihan

Seseorang yang terserang clinical depression merasakan kesedihan yang luar biasa, bisa-bisa merasuki seluruh kehidupannya, mulai dari penilaian terhadap dirinya sampai pandangan terhadap berbagai kejadian masa lalunya sedemikian rupa sehingga ia tidak mengingat satu pun peristiwa kebahagiaan, dan pengaruhnya yang membentang ke masa depan. Sehingga ia merasa dirinya tidak memiliki arti, tidak memiliki harapan dan cita-cita, dikalahkan oleh kegagalan dan rasa putus asa dari segalanya.

Untuk itu, kita perlu mengatasinya sebelum mengalami stress berlebihan. Ada cara yang dianjurkan oleh dokter dalam menghilangkan kesedihan, diantaranya yaitu:

1. Sadari emosi sedih yang dialami

Terkadang kita merasa bingung dan cemas yang berlebihan, hingga tidak sadar bahwa sedang mengalami emosi sedih. Tentu langkah awalnya adalah sadar bahwa kita sedang sedih yang membuat suatu pekerjaan tidak berjalan semestinya.

2. Menangis

Hal paling ampuh dalam mengurangi rasa sedih adalah menangis. Menangis dilakukan untuk mengekspresikan suatu kesedihan yang dialami. Sehingga hormon stress tidak berlarut-larut dalam tubuh kita.

3. Ceritakan dengan orang yang dipercaya

Selain menangis, Anda dapat menceritakan kepada teman atau orang yang Anda percaya hal apa yang membuat Anda sedih. Sehingga Anda pun akan mendapat dukungan dan bantuan yang diberikan.

4. Beri dukungan untuk diri sendiri

Anda juga perlu memberikan dukungan pada diri sendiri. Menerima kelebihan dan kekurangan diri. Membangkitkan semangat kembali. Lakukanlah di tempat yang dapat menenangkan diri

5. Tuliskan di kertas

Anda juga dapat menuliskan atau menceritakan kesedihan Anda dalam bentuk tulisan. Biasanya di buku diary. Hal ini dapat memiliki pengaruh sebab tanpa disadari Anda telah mentransfer kesedihan tersebut.

6. Buat puisi atau gambar

Kesedihan juga dapat menghasilkan hal positif dengan mengungkapkan kesedihan tersebut untuk berkarya. Seperti membuat tulisan kata motivasi, melukis, dan lainnya.

7. Berendam di air hangat

Anda juga dapat mengurangi kesedihan dengan cara menikmati berendam air hangat. Sebab air hangat dapat menyegarkan tubuh juga pikiran Anda.

8. Jalan-jalan

Merefresh otak juga perlu dilakukan dengan cara jalan-jalan ke tempat yang Anda sukai. Tentu ke tempat yang sederhana pun bisa seperti jalan ke sawah, danau, ataupun keliling desa akan dapat menyenangkan hati.