Jaga Kesehatan Otak, 10 Makanan dan Minuman Ini Bisa Jadi Solusi! Kopi Salah Satunya

KESEHATAN - 10 makanan dan minuman berikut ini ternyata memiliki efek yang bagus bagi kesehatan otak manusia.

Semakin bertambah usia maka semakin menurun fungsi otaknya, penyakit syaraf seperti parkinson dan alzheimer sering melanda orang yang sudah lanjut usia.

Namun ada 10 makanan dan minuman yang dapat anda konsumsi karena kaya akan manfaat yang dibutuhkan oleh otak manusia. Salah satunya adalah rempah-rempah dan kopi.

Baca Juga: 4 Buah Ini Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Ginjal, Cocok Dibuat Jus

Kopi menjadi salah satu minuman wajib bagi sebagian masyarakat Indonesia. Menurut penelitian, kandungan kafein pada kopi bisa meningkatkan konsentrasi serta kewaspadaan dan bahkan bisa menstabilkan mood.

Selain itu, kopi juga kaya akan abtioksidan. Zat ini dipercaya bisa membantu menurunkan risiko penyakit saraf seperti Parkinson dan Alzheimer.

Berikut ini adalah 10 makanan dan minuman yang memiliki manfaat bagus untuk otak manusia, sebagaimana dikutip BeritaBantul.com dari Healthline berikut ini.

1. Kopi

Seperti yang telah disebutkan di atas, kopi mengandung kafein dan atioksidan yang sangat baik untuk kesehatan otak.

2. Jeruk

Buah berwarna oranye ini kaya akan vitamin C yang berfungsi mencegah terjadinya penurunan fungsi mental akibat usia, misalnya pada penyakit Alzheimer.

Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Aerobik Bagi Kesehatan

3. Brokoli

Sayuran ini berkhasiat meningkatkan daya ingat serta melindungi otak dari kerusakan berkat kandungan antioksidan dan vitamin K di dalamnya.

4. Kacang-kacangan

Menurut penelitian, mengonsumsi kacang secara rutin dapat meningkatkan ketajaman ingatan, lho. Selain itu, kacang juga sangat bagus untuk kesehatan hati.

5. Telur

Nutrisi yang dibutuhkan otak seperti vitamin B6 dan B12, folat, dan kolin, semuanya terkandung lengkap dalam telur.

6. Biji labu kuning

Mulai sekarang, stop buang biji labu kuning! Makanan ini rupanya kaya zat-zat yang sangat dibutuhkan otak, contohnya saja antioksidan, seng, magnesium, zat tembaga, dan zat besi.

7. Teh hijau

Sama seperti pada kopi, kandungan kafein pada teh hijau dapat meningkatkan fungsi otak. Teh juga mengandung L-theanine, polifenol, dan antioksidan yang baik untuk organ tersebut.

8. Cokelat hitam

Baca Juga: 10 Pantun Tentang Kesehatan Tubuh, Untuk Lebih Memperingatkan Orang Banyak Mengenai Berharganya Tubuh

Makanan favorit banyak orang ini mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan. Flavonoid sendiri berfungsi meningkatkan daya ingat dan menghambat penurunan mental akibat usia.

9. Blueberry

Menurut penelitian, buah ini dapat meningkatkan daya ingat dan dapat menunda hilangnya ingatan jangka pendek akibat usia.

10. Kunyit

Rimpang ini mengandung kurkumin yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat, meredakan depresi, dan membantu pertumbuhan sel otak.

Itulah 10 makanan dan minuman yang memiliki manfaat baik untuk otak dan membuat otak tetap sehat hingga tua. Semoga bermanfaat. ***