Network
KESEHATAN - Berikut ini adalah manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh, ternyata buah alpukat memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Buah alpukat merupakan buah musiman yang sangat banyak penggemarnya, rasanya yang unik yaitu manis dan sedikit pahit.
Biasanya buah alpukat dikonsumsi dalam bentuk minuman jus dan sejenisnya. Ada juga yang mengkonsumsinya secara langsung tanpa tambahan apapun.
Hal ini dikarenakan mengkonsumsi buah alpukat secara langsung akan memberikan manfaat yang lebih baik daripada diolah dengan menambahkan susu, gula, dan sebagainya.
Baca Juga: 7 Manfaat Daun Pepaya bagi Kesehatan, Nomor 7 Obat Paling Dicari Wanita!
Terdapat banyak manfaat dari mengkonsumsi buah alpukat sebagaimana yang dikutip Beritabantul.com dari video kanal YouTube dr. Saddam Ismail pada 7 Agustus, dr. Saddam Ismail menerangkan kandungan buah alpukat dan manfaatnya bagi kesehatan.
Buah alpukat memiliki banyak kandungan gizi dan nutrisi yang sangat berguna untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Oleh sebab itu buah alpukat memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Salah satunya untuk menjaga kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan buah alpukat mengandung vitamin C dan E yang sangat bagus untuk kesehatan kulit.
"Jadi vitamin C dan vitamin E berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit yang menjaga kelembaban kulit, selain itu juga berperan penting ya untuk mengurangi resiko kerusakan kulit dari pengaruh sinar matahari dan juga faktor lingkungan," ujar dr. Saddam Ismail.
Buah alpukat juga memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, salah satunya mencegah cacat lahir janin. Hal ini dikarenakan buah alpukat mengandung asam folat yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin.
"Alpukat mengandung folat yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil karena kandungan folat meningkat saat untuk pembentukan sel dan jaringan baru ya, jadi ibu hamil tidak heran kalau diberikan suplemen tambahan asam folat ataupun folat ya ketika hamil, ini untuk mengurangi resiko cacat lahir," tutur dr. Saddam.
Baca Juga: 5 Manfaat Pare Bagi Kesehatan Yang Wajib Kamu Ketahui, Bisa Mencegah Kanker
Buah alpukat juga dapat menjaga kesehatan jantung, karena buah alpukat mengandung lemak sehat atau lemak tak jenuh yang dapat menormalkan kadar kolesterol tubuh.
"Lemak tak jenuh ini membantu mengatur ataupun menormalkan kadar kolesterol tubuh dan juga menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Sehingga jika kadar kolesterol menurun, kolesterol jahat itu menurun ya ini akan mengurangi resiko temen-temen terkena penyakit jantung," jelas dr. Saddam.
Selain itu, mengkonsumsi buah alpukat secara rutin dapat menurunkan resiko gangguan metabolik dan juga menurunkan gula darah menjadi normal.
"Menurunkan resiko temen-temen terkena penyakit metabolik ya buat pembuluh darah, diabetes, sakit jantung, kemudian juga stroke. Dan juga ya ini membantu tubuh lebih peka terhadap insulin ya kemudian juga membuat kadar gula darah menjadi lebih normal," kata dr. Saddam Ismail.
Buah alpukat termasuk buah rendah fruktosa sehingga mengurangi rasa kembung dan kandungan seratnya melancarkan sistem pencernaan.
"Termasuk buah yang rendah fruktosa ya sehingga mengurangi resiko temen-temen perutnya bergas ya jadi mengurangi resiko temen-temen mengalami kembung," ucap dr. Saddam.
"Buah alpukat ini termasuk buah super ya karena mengandung serat tinggi sehingga bisa membantu temen-temen bab nya lancar ya, gak kesulitan buang air besar kemudian juga bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan temen-temen," sambungnya.
Buah alpukat juga bagus dikonsumsi untuk mencegah kanker.
"Menurut international journal of food science, dengan mengkonsumsi buah alpukat ini bisa membantu yang menghambat pertumbuhan sel prakanker dan sel kanker dan mempercepat proses penghancuran sel kanker tersebut," ujar dr. Saddam.
Baca Juga: Daftar Nama Amirul Hajj 1444 Hijriyah, Tiga Tokoh dari Wakil Perempuan
Buah alpukat mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang bagus untuk kesehatan mata sehingga mencegah terjadinya gangguan penglihatan saat tua nanti.
"Dengan mengkonsumsi buah alpukat secara rutin ya ini mencegah ya temen-temen terkena gangguan penglihatan saat tua. ya jadi menghindarkan resiko katarak dan degenerasi dari mokula," pungkas dr. Saddam Ismail. ***
