GAYA HIDUP - Tahukah Anda, 5 Menu Makanan Ini Cocok Untuk Menu Sarapan Pagi.
Mengonsumsi makanan yang bergizi pada saat pagi hari merupakan hal yang sangat penting karena dapat membantu segala rutinitas yang akan kita lakukan.
Selain itu, dengam mengonsumsi makanan bergizi pada saat pagi hari akan menjadi penentu semangat kita dalam menjalankan segala aktivitas yang akan kita lakukan.
Kandungan nutrisi yang lengkap pada makanan yang kita konsumsi di pagi hari akan menentuka kualitas kerja yang kita lakukan.
Baca Juga: Dalam Menjalani Hidup Anda Perlu Memiliki Hal Ini, Segitiga Emas Dan Integritas
Dikutip dari buku “Awas Mati Muda”, karya John Afifi, ada 5 jenis makanan terbaik yang cocok untuk dijadikan sebagai sarapan pagi anda diantaranya:
Pertama. Buah Pisang.
Buah pisang merupakan buah yang sangat baik untuk dijadikan sebagai menu sarapan karena pisang memiliki tektur yang lembut, sehingga dapat membuat perut kenyang lebih lama.
Selain itu, didalamnya juga terkandung kalsium dan potasium yang bermanfaat menguatkan tulang dan menurunkan tekanan darah.
Kedua. Telur orak-arik.
Telur orak-arik merupakan menu sarapan pagi yang simpel dan praktis sehingga sangat cocok untuk dijadikan menu sarapan pagi bagi seorang yang harus berangkat pagi-pagi untuk bekerja.
Baca Juga: Taukah Anda, Dengan Berolahraga Dapat Memberikan Manfaat Bagi Kesehatan Mental Kita Loh!
Selain simpel dan juga praktis telur orak-arik merupakan jenis makanan yang kaya akan protein serta mengandung vitamin D.
Contohnya “Telur Orak Arik Sayuran”. Adapun bahan-bahannya yaitu:
1) 100 gram wortel, iris bentuk batang korek api.
2) 100 gram kol, iris halus.
3) 100 gram buncis, iris halus menyerong.
4) 100 gram kembang kol, iris menurut kuntumnya.
5) 1 buah tomat, iris dadu kecil.
6) 3 butir telur.
7) 2 siung bawang putih.
8) 1 sdm merica.
9) 1 sdt garam.
10) Seperdua sdt gula makan.
11) 5 sendok makan air.
12) Bawang merah goreng secukupnya.
13) Gula pasir secukupnya.
Baca Juga: Taukah Anda, Dengan Berolahraga Dapat Memberikan Manfaat Bagi Kesehatan Mental Kita Loh!
Adapun cara pembuatan telur orak arik sayuran adalah:
1) haluskan bawang putih, merica dan garam. 2) Tulis bumbu halus hingga harum, kemudian masukkan wortel, kol, buncis, tomat, dan kembang kol. 3) Masak hingga sayur sedikit layu, lalu tambahkan air. 4) Pecahkan telur diatas sayuran dan aduk hingga telur hancur. 5) Masak hingga telur matang, tambahkan gula pasir secukupnya. 6) kemudian angkat dan sajikan telur orak-arik sayuran dengan ditambahkan bawang goreng diatasnya.
Baca Juga: Apabila Hati Anda Sedang Terluka, Solusinya, Cobalah Kelima Obat Hati Ini
Ketiga. Semangka.
Buah semangka merupakan menu sarapan yang menyegarkan, karena memiliki kandungan air yang cukup banyak.
Hal tersebut menjadikan buah ini dapat membuat tubuh terasa segar. Ditambah lagi, semangka juga kaya akan likopen yang sangat baik untuk menjaga kesehatan organ mata dan jantung.
Keempat. Stroberi.
Stroberi juga merupakan salah satu buah yang cocok untuk dijadikan menu sarapan pagi karena mengandung vitamin C, asam folat, antioksidan, serta sejumlah zat penting lainya.
Buah stroberi dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membuat tubuh selalu fit.
Baca Juga: Taukah, Kita Bisa Memanfaatkan Pekarangan Rumah Yang Sempit Untuk Membudidayakan Tanaman Hidroponik.
Kelima. Melon.
Buah melon juga sangat cocok untuk dijadikan menu sarapan pagi. Karena di dalam buah melon terkandung vitamin A dan C untuk menjaga kesehatan mata dan juga tubuh.
Selain itu, melon memiliki kandungan air cukup tinggi yang mampu mencukupi kebutuhan cairan tubuh pada pagi hari.
Itulah lima jenis makanan yang cocok untuk dijadikan sebagai menu sarapan pagi. Semoga bermanfaat***
Baca Juga: Taukah, Kita Bisa Memanfaatkan Pekarangan Rumah Yang Sempit Untuk Membudidayakan Tanaman Hidroponik.
Sumber: Buku “Awas Mati Muda; 52 Kebiasaan Sehari-hari Orang Kaya di Dunia Yang Membuat Mati Muda”, karya John Afifi.
Penulis: Nurul Faeda, Mahasiswa Program Studi Komunikasi dan Penyiaran Islam, Sekolah Tinggi Agama Islam Sunan Pandanaran Yogyakarta.