GAYA HIDUP - Olahraga yang dilakukan secara teratur dan konsisten dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh manusia, seperti mencegah berbagai penyakit, menambah kekuatan otot, meningkatkan daya tahan tubuh, dan berbagai manfaat lainya.
Dan , Olahraga selain dapat memberikan kesehatan pada kebugaran dan kesehatan fisik, ternyata olahraga juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental seseorang.
Beberapa studi juga mengungkapkan bahwa dengan berolahraga secara teratur denagn intensitas ringan sampai dengan yang sedang, dapat mengurangi gejala-gejala yang berkaitan dengan kesehatan mental.
Baca Juga: Apabila Hati Anda Sedang Terluka, Solusinya, Cobalah Kelima Obat Hati Ini
Dikutip dari Natural id, terdapat 5 manfaat yang didapatkan dengan berolahraga secara teratur bagi kesehatan mental, yaitu diantaranya:
Pertama. memperbaiki suasana hati atau mood.
Mood setiap orang bisa saja mengalami perubahan, dan perubahan tersebut tidak dapat untuk di kontrol.
Yang mana awalnya bahagia atau baik-baik saja, dapat seketika berubah menjadi bad mood tanpa adanya alasan tertentu. Dan untuk mengembalikan mood menjadi baik kembali bukanlah suatu hal yang mudah.
Tetapi salah satu hal yang dapat memperbaiki mood yang sedang rusak, yaitu dengan berolahraga. Karena dengan berolahraga dapat menyebabkan meningkatnya mood seseorang.
Baca Juga: Taukah, Kita Bisa Memanfaatkan Pekarangan Rumah Yang Sempit Untuk Membudidayakan Tanaman Hidroponik.
Ada beberapa penelitian menyebutkan orang yang berolahraga bisa merasa lebih tenang, senang, dan puas setelah melakukan olahraga.Kondisi ini dapat dipercaya bisa membuat mood seseorang menjadi lebih baik.
Kedua. Mengatasi gejala kecemasan.
Olahraga yang dilakukan secara teratur dipercaya dapat mengobati kepanikan atau mengurangi gejala kecemasan.
Mengenai kebenaran manfaat olahraga satu ini juga sudah diteliti oleh beberapa studi penelitian. Studi yang dilakukan secara meta-analisis dari 12 studi ini menjelaskan ketika kita sedang cemas ada adrenalin dan kortisol yang membuat otot kita menegang.
Kemudian olahraga ini bisa membuat otot-otot tersebut lebih rileks sehingga rasa tegangnya menurun. Selain itu, olahraga juga bisa bermanfaat untuk mengalihkan perhatian dari hal-hal yang memicu kecemasan.
Baca Juga: Dilanda Rindu Dan Cemburu Membuat Sedih, Ini Solusinya, Percaya Dan Taat
Ketiga. Meningkatkan rasa percaya diri.
Rasa percaya diri dapat menunjang kehidupan sehari-hari bisa menjadi lebih baik dan menyenangkan. Pasalnya ketika kita bisa percaya diri, kehidupan kita terasa lebih menyenangkan untuk dijalani.
Hal tersebut dapat memberikan dampak positif pada kehidupan yang lebih baik. Dan secara tidak langsung dapat membuat kesehatan mental seseorang akan tetap terjaga.
Lalu apa pengaruh olahraga dalam meningkatkan percaya diri?
Ketika olahraga dilakukan secara teratur, maka dampak yang didapat adalah bisa membuat berat badan lebih stabil dan mengencangkan otot tubuh untuk membuat tampilan lebih menarik. Dengan penampilan yang lebih menarik, maka kepercayaan diri pun meningkat.
Baca Juga: Dibalik Rahasia Pacaran, Pacaran Tak Selamanya Baik Bagi Kita
Keempat. Meningkatkan kinerja otak.
Ada beberapa penelitian menyebutkan jika olahraga bisa meningkatkan zat brain-derived neurotrophic factor (BDNF).
Zat kimia pada otak yang berfungsi merangsang pembentukan sel otak baru. Untuk meningkatkan zat BDNF ini, kamu tidak membutuhkan olahraga spesial.
Jadi apapun bentuk olahraganya, fungsinya tetap dapat meningkatkan zat kimia tersebut. Dengan begini, kesehatan mental pun tetap terjaga karena pada dasarnya otak juga memiliki pengaruh yang signifikan.
Kelima. Mengurangi Stres
Ada beberapa penelitian yang dilakukan terhadap 49 orang sedang mengalami stres untuk melakukan olahraga selama 8 minggu berturut-turut.
Baca Juga: Memahami Apa Itu Kesehatan Mental, Gejalah, Serta Penyebab Terjadinya kesehatan Mental?
Hasilnya tes psikologi yang dilakukan setelah mereka berolahraga, mereka semua mengalami penurunan tingkat stres dan bahkan ada yang stresnya hilang.
Ini terjadi karena olahraga dapat menurunkan hormon kortisol dan epinefrin serta meningkatkan norepinefrin sebagai antidepresan yang berfungsi sebagai antidepresan. Ketika kamu berhasil mengelola stres dengan baik, maka kesehatan mental pun terjaga.
Itulah beberapa manfaat dengan berolahraga bagi kesehatan mental, semoga memberikan manfaat dan kita bisa menerapkan olahraga secara teratur dalam kehidupan, sehingga kita dapat memperoleh manfaat-manfaat lainya bagi kesehatan tubuh kita. ***
Baca Juga: Tahukah Anda! Dahsyatnya Positive Thinking
Penulis: Nurul Faeda, Mahasiswa Program Studi Komunikasi dan Penyiaran Islam, Sekolah Tinggi Agama Islam Sunan Pandanaran Yogyakarta.