BERITA BANTUL – Kesehatan mental atau sehat secara mental adalah keadaan ketika seseorang atau individu merasa sejahtera, baik secara psikologis, emosional, ataupun secara sosial.
Kesehatan mental berpengaruh terhadap bagaimana seseorang berpikir, merasa, bertindak, serta membuat keputusan, juga bagaimana seseorang menangani stres dan berinteraksi dengan orang lain.
Jika kesehatan mental menurun, maka kesehatan tubuh atau jasmani juga akan berpengaruh.
Dilansir BeritaBantul.com dari Alodokter, alasan pentingnya menjaga kesehatan mental adalah untuk menjaga keprimaan tubuh agar dapat beraktivitas secara produktif dan menggunakan potensi yang dimilikinya dengan maksimal.
Mereka juga akan mampu berpikir secara positif dan jernih ketika dihadapkan dengan berbagai persoalan. Hal ini akan menuntun dirinya untuk menjadi lebih baik dalam menyikapi masalah.
Mental yang sehat juga baik untuk kehidupan sosial. Orang dengan mental yang sehat akan dapat berkomunikasi lebih baik, mudah bergaul, dan memiliki pertemanan yang sehat.
Bahkan, mereka juga lebih mampu memberikan kontribusi yang baik pada komunitas atau orang-orang di sekitarnya.
Baca Juga: Ini Cara Menjaga Kesehatan Pada Musim Pancaroba Menurut Dokter Ahli, Nomor 3 dan 5 Sering Diabaikan
Tidak hanya itu, orang dahulu tidak main-main saat membuat pepatah “di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”.
Buktinya, seseorang dengan kesehatan mental yang baik berisiko lebih rendah terhadap penyakit kronis, seperti stroke, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Berdasarkan gejalanya, penyakit mental dibagi menjadi 2, yaitu psikotik dan nonpsikotik:
Penyakit mental psikotik
Penyakit mental psikotik atau psikosis adalah suatu kondisi mental yang membuat penderitanya sulit membedakan realita.
Seseorang yang mengalami kondisi ini juga bisa mengalami halusinasi, yaitu melihat atau mendengar sesuatu yang sebenarnya tidak ada.
Selain itu, penderita psikotik juga kerap meyakini suatu hal yang sebetulnya tidak benar atau delusi.
Beberapa penyakit mental yang termasuk psikotik adalah:
Gangguan bipolar
Depresi berat dengan gejala psikotik
Gangguan waham
Skizofrenia
Penyakit mental nonpsikotik
Penyakit mental nonpsikotik tidak membuat penderitanya mengalami gangguan realita.
Namun, biasanya, penderita penyakit mental nonpsikotik mengalami gangguan perasaan atau memiliki pola pikir yang tidak sesuai dengan hukum atau norma yang berlaku.
Penyakit ini biasanya berhubungan erat dengan stres dan trauma.
Contoh penyakit mental nonpsikotik antara lain:
Depresi
Gangguan kepribadian, seperti kepribadian antisosial
Gangguan kecemasan umum
Fobia
Serangan panik
Obsessive-compulsive disorder (OCD)
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Membandel Menurut Ahli Dokter, Nomor 5 Paling Top Cer
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Agar dapat beraktivitas dan berinteraksi dengan baik dalam masyarakat serta terhindar dari penyakit mental, penting bagi kamu untuk senantiasa menjaga kesehatan mental.
Berikut ini adalah panduan umum yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mental:
Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Usahakan untuk selalu melihat sisi positif dari suatu masalah.
Baca Juga: Kulit Wajah Bersinar Cerah Bagai Rembulan, 6 Cara Menghilangkan Komedo dan Perbaiki Sel Kulit Mati
Perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan orang lain yang kamu sayangi.
Temukan cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang atau deep talk.
Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri.
Terapkan pola hidup yang sehat, seperti konsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, dan istirahat yang cukup.
Kembangkan potensi yang kamu miliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan.
Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.
Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia.
Berhenti bersikap terlalu perfeksionis.
Penting untuk diingat, kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dan harus dipelihara sebaik mungkin.
Lakukan cara menjaga kesehatan mental yang telah dipaparkan di atas agar fisik, mental, emosi, dan kehidupan sosialmu senantiasa dalam kondisi yang baik.
Jika Anda merasa mengalami tanda gangguan mental atau memiliki keluarga maupun kerabat yang memiliki masalah ini, jangan malu untuk meminta bantuan psikolog dan psikiater.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Rasa Sakit Maag Menurut Dokter, Nomer 15 Adalah Langkah Terakhir Paling Mujarab
Dengan penanganan yang tepat, gangguan mental akan bisa dikendalikan dan kamu pun bisa menjalani hidup yang lebih berkualitas dan bahagia.***