GAYA HIDUP - Pola makan yang tidak teratur akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Makan tidak teratur dapat menyebabkan bahaya kesehatan bagi tubuh yaitu dapat memicu berbagai pernyakit.
Berdasarkan penelitian, pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan risiko kesehatan seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Baca Juga: Film Pendek Menginspirasi, Review Sebuah Film Berjudul 'Sinergi Komunikasi'
Menjaga pola, terutama makan diwaktu yang tepat dapat membuat tubuh kita lebih sehat, sehingga kita dapat terhindar dari berbagai penyakit.
Begitupun sebaliknya, tubuh kita akan lebih mudah terserang penyakit apabila pola makan kita tidak dijaga dengan baik, seperti menunda waktu untuk makan padahal sudah waktunya.
Dikutip dari hellosehat.com, bahwa berbagai penelitian telah menunjukan bahwa kebiasaan makan yang tidak teratur bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, diantaranya:
Pertama. Gangguan Pencernaan.
Akibat dari makan yang tidak teratur dapat menyebabkan menurunya efek termal dari makanan yang kita konsumsi.
Baca Juga: Tahukah Anda! Dahsyatnya Positive Thinking
Yang mana efek termal itu adalah energi yang dipakai tubuh untuk mencerna dan menyerap zat gizi.
Jadi, jika kita tidak makan dengan teratur dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada tubuh.
Hal tersebut dapat terjadi karena sistem pencernaan pada tubuh manusia merupakan mesin pengolahan makanan yang digunakan 8-10 jam.
Sehingga kebiasaan makan yang tidak teratur dapat menganggu suplai energi tubuh yang menyebabkan proses pencernaan jadi bermasalah.
Baca Juga: Remaja Boleh Bergaul Tetapi Harus Tahu Ini! Bahaya Narkoba
Kedua. Perubahan Hormon.
Suatu kebiasaan makan yang tidak konsisten, dapat menyebabkan keseimbangan hormon dalam tubuh menjadi terganggu.
Hal ini terjadi disebabkan karena ketika kita melewatkan waktu makan, tubuh akan menganggap sebagai suatu hal yang bahaya.
Sehingga tubuh akan melepaskan hormon kortisol sebagai respon sinyal “bahaya”.
Dengan peningkatan hormon kortisol dapat menganggu berbagai aktivitas biologis tubuh, seperti metabolisme, peradangan, dan pengaturan gula darah.
Baca Juga: Sudahkah Anda Bersyukur Hari Ini
Ketiga. Kenaikan berat Badan.
Pada sebuah penelitian jurnal “Nutrients” menemukan bahwa kebiasaan makan yang tidak teratur dapat mempengaruhi berat badan.
Dengan membiasakan pola makan yang tidak teratur, dapat menyebabkan kenaikan berat badan, dibandingkan dengan orang yang pola makanya teratur.
Hal ini masih ada kaitanya dengan peran ritma sirkandian dalam mengatur nafsu makan.
Gangguan pada ritme sirkandian dapat mengkacaukan sinyal lapar dan kenyang pada tubuh, sehingga akan menyebabkan kita sering merasa lapar dan cenderung akan makan secara berlebihan.
Baca Juga: Bahagia Karena Ada Uang, Benarkah! Orang Biasa Percaya Bahwa Uang Membawa Kebahagiaan
Keempat. Meningkatkan Kadar Gula Darah.
Akibat dari kebiasaan makan yang tidak teratur dapat mengganggu keseimbangan produksi insulin sehingga pengaturan gula darah terkena imbasnya.
Gula darah dapat turun secara drastis disebabkan pangkreas melepaskan insulin lebih banyak. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko diabetes pada orang yang sehat.
Sementara pada penderita diabetes, penurunan gula darah secara mendadak dapat berakibat fatal.
Kelima. Kram Perut.
Akibat dari tidak memperhatikan pola makan, rentan dapat terkena penyakit kram pada perut.
Baca Juga: Anda Merasa Sedih! Cobalah Lakukan Cara Ini Bisa Menghilangkan Kesedihan
Hal tersebut muncul akibat gangguan pada lambung seperti penyakit refluks asam lambung (GERD), tukak lambung, infeksi lambung, dan sebagainya.
Ada sebagian orang mengatasi hal tersebut dengan makan sesegera mungkin pada saat perut terasa nyeri.
Akan tetapi tindakan tersebut justru dapat mengakibatkan masalah baru, seperti kembung dan produksi gas berlebih yang pada akhirnya membuat perut terasa nyeri.
Keenam. Meningkatkan Risiko Berbagai Penyakit.
Seiring dengan bertambahnya waktu, akibat yang ditimbulkan dari menerapkan pola makan yang tidak teratur yaitu dapat menimbulkan gangguan pada pencernaan, peredaran darah, hormom, dan berbagai sistem tubuh lainya.
Itulah penjelasan tentang akibat yang didapatkan akibat tidak menerapkan pola makan yang tidak teratur, semoga memberikan manfaat.***
Baca Juga: Ada Rahasia Dibalik Kekayaan, Apa Saja? Ikuti Langkah Ini, Membenahi Diri, Meraih Mimpi
Penulis: Nurul Faeda, Mahasiswa Program Studi Komunikasi dan Penyiaran Islam, Sekolah Tinggi Agama Islam Sunan Pandanaran Yogyakarta.